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Dicas para Espantar o Stress
Fazer pausas periódicas é essencial para espantar a tensão no trabalho
O ambiente de trabalho, independente da função que uma pessoa ocupe, costuma ser um foco de tensão. Telefones que não param de tocar, várias reuniões ao longo do dia e tempo apertado para dar conta de todas as atividades são alguns dos cenários que podem ser encontrados em qualquer escritório.
A solução para fugir do estresse, mesmo que seja rapidamente, é encontrar métodos para que a rotina agitada não se transforme em mau-humor e problemas de saúde. É importante manter respirações lentas e suaves, porém profundas. Se o clima estiver muito quente, vale dar uma parada e trocar de atividade. Arrumar gavetas, fazer uma ligação e até ir ao banheiro podem ter efeitos positivos. O simples fato de levantar da cadeira e dar uma volta também é bom para revigorar o ânimo.
Beber água ao longo do dia de trabalho, além de ser bom para o organismo, vai aliviar a vontade de comer doces e roer unhas. Em casos de críticas profissionais, encare-as com bom-humor, sabendo aproveitar os pontos positivos delas. E, apesar do trabalho apertado, é importante chegar em casa e relaxar, fazendo uma alimentação balanceada e dormindo cedo. Nada de computador em casa.
Fonte: Agência Estado
O ambiente de trabalho, independente da função que uma pessoa ocupe, costuma ser um foco de tensão. Telefones que não param de tocar, várias reuniões ao longo do dia e tempo apertado para dar conta de todas as atividades são alguns dos cenários que podem ser encontrados em qualquer escritório.
A solução para fugir do estresse, mesmo que seja rapidamente, é encontrar métodos para que a rotina agitada não se transforme em mau-humor e problemas de saúde. É importante manter respirações lentas e suaves, porém profundas. Se o clima estiver muito quente, vale dar uma parada e trocar de atividade. Arrumar gavetas, fazer uma ligação e até ir ao banheiro podem ter efeitos positivos. O simples fato de levantar da cadeira e dar uma volta também é bom para revigorar o ânimo.
Beber água ao longo do dia de trabalho, além de ser bom para o organismo, vai aliviar a vontade de comer doces e roer unhas. Em casos de críticas profissionais, encare-as com bom-humor, sabendo aproveitar os pontos positivos delas. E, apesar do trabalho apertado, é importante chegar em casa e relaxar, fazendo uma alimentação balanceada e dormindo cedo. Nada de computador em casa.
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Dicas para diminuir os riscos associados ao consumo de álcool
- Saiba qual é o seu limite e respeite-o, ou então não beba nenhuma bebida alcoólica.
- Beba devagar. Você acaba bebendo menos.
- Coloque menos álcool e mais misturas (sucos, frutas, etc.) na sua bebida.
- Alterne bebidas alcoólicas com não alcoólicas.
- Coma enquanto bebe. A comida ajuda a retardar a absorção do álcool.
- Converse com pessoas que escutem os seus sentimentos e preocupações sem desanimar você. Você terá menos chance de beber para afogar as mágoas.
- Encontre maneiras de se acalmar que não através do álcool. Exemplos incluem hobbies, exercícios de relaxamento, atividade física, música, filmes, etc.
- Concientize-se de que você é um modelo para seus filhos. Eles aprendem o que vêem. Quando beber, faça-o com responsabilidade.
- Não misture álcool com direção, drogas ou operação de máquinas. Fazê-lo pode ser fatal.
- Não dependa de café ou ar fresco para ficar sóbrio. Apesar do que você vê na TV, eles não fazem a pessoa ficar sóbria.
- Não beba bebidas alcoólicas se estiver grávida.
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