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Dicas para Espantar o Stress



Fazer pausas periódicas é essencial para espantar a tensão no trabalho

O ambiente de trabalho, independente da função que uma pessoa ocupe, costuma ser um foco de tensão. Telefones que não param de tocar, várias reuniões ao longo do dia e tempo apertado para dar conta de todas as atividades são alguns dos cenários que podem ser encontrados em qualquer escritório.

A solução para fugir do estresse, mesmo que seja rapidamente, é encontrar métodos para que a rotina agitada não se transforme em mau-humor e problemas de saúde. É importante manter respirações lentas e suaves, porém profundas. Se o clima estiver muito quente, vale dar uma parada e trocar de atividade. Arrumar gavetas, fazer uma ligação e até ir ao banheiro podem ter efeitos positivos. O simples fato de levantar da cadeira e dar uma volta também é bom para revigorar o ânimo.

Beber água ao longo do dia de trabalho, além de ser bom para o organismo, vai aliviar a vontade de comer doces e roer unhas. Em casos de críticas profissionais, encare-as com bom-humor, sabendo aproveitar os pontos positivos delas. E, apesar do trabalho apertado, é importante chegar em casa e relaxar, fazendo uma alimentação balanceada e dormindo cedo. Nada de computador em casa.

Fonte: Agência Estado 

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Dicas para diminuir os riscos associados ao consumo de álcool

  • Saiba qual é o seu limite e respeite-o, ou então não beba nenhuma bebida alcoólica.
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  • Beba devagar. Você acaba bebendo menos.
  • Coloque menos álcool e mais misturas (sucos, frutas, etc.) na sua bebida.
  • Alterne bebidas alcoólicas com não alcoólicas.
  • Coma enquanto bebe. A comida ajuda a retardar a absorção do álcool.
  • Converse com pessoas que escutem os seus sentimentos e preocupações sem desanimar você. Você terá menos chance de beber para afogar as mágoas.
  • Encontre maneiras de se acalmar que não através do álcool. Exemplos incluem hobbies, exercícios de relaxamento, atividade física, música, filmes, etc.
  • Concientize-se de que você é um modelo para seus filhos. Eles aprendem o que vêem. Quando beber, faça-o com responsabilidade.
  • Não misture álcool com direção, drogas ou operação de máquinas. Fazê-lo pode ser fatal.
  • Não dependa de café ou ar fresco para ficar sóbrio. Apesar do que você vê na TV, eles não fazem a pessoa ficar sóbria.
  • Não beba bebidas alcoólicas se estiver grávida.
 

Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho.
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O que é o SESMT?
Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho.
Regulamentação do SESMT?
Portaria nº 3.214, de 08 de junho de 1978, Norma Regulamentadora - NR–4, artigo 162 da Consolidação das Leis do Trabalho - CLT.
Objetivo do SESMT?
Promover a saúde e proteger a integridade do trabalhador no local de trabalho.
Atribuições do SESMT?

  • Aplicar os conhecimentos de engenharia de segurança e de medicina do trabalho;
  • Determinar os Equipamentos de Proteção Individual - EPI, de acordo com a NR–6;
  • Colaborar, quando solicitado, nos projetos e na implantação de novas instalações físicas;
  • Responsabilizar-se, tecnicamente, pela orientação quanto ao cumprimento do disposto nas NR;
  • Manter permanente relacionamento com a CIPA, valendo-se ao máximo de suas observações, além de treiná-la, apoiá-la e atendê-la, conforme dispõe a NR–5;
  • Esclarecer e conscientizar o empregador;
  • Analisar e registrar os acidentes e doenças do trabalho.
Constituição do SESMT?
Todas as empresas com trabalhadores regidos pela CLT, de acordo com o grau de risco da atividade principal e o número de trabalhadores do estabelecimento.
O que é Técnico de Segurança do Trabalho?
É o profissional que cuida da prevenção de acidentes, visando a reduzir, em nível mínimo, os riscos profissionais ou, até mesmo, eliminá-los. Desenvolve suas atividades promovendo a adoção de meios e recursos técnico-administrativos capazes de criarem e desenvolverem ações de prevenção de acidentes de trabalho, de modo científico e técnico, para sanar as deficiências das condições do ambiente de trabalho.

download abaixo:
Norma Regulamentadora Nº 04 - Arquivo PDF (280kb) Ícone: Arquivo PDF.
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Sesmt
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